Nous avons souligné dans l’article « Lien entre santé et nature » l’importance de profiter de la nature compte tenu de tout le bien-être qu’elle apporte. Il est tellement grand qu’il serait regrettable pour notre santé de ne pas y passer un peu de temps. Nous avons vu également que les enfants ne sont pas en reste et les bienfaits de la nature sur eux sont aussi considérables.
Je vous ai montré à travers différentes expériences menées par des scientifiques que la nature, par sa vitamine G, possède cette capacité de pouvoir nous détendre donc de diminuer le stress et l’inquiétude voire de les supprimer. Ainsi après un bain de nature, il ne sera pas rare de vous sentir de bonne humeur, revigorer et débordant d’envies.
Pour accentuer encore cet effet, je vous propose de partir avec moi à la recherche de votre sit-spot. Vous vous demandez peut-être « qu’est-ce que c’est que ce truc encore » ?
Allons éclaircir tout ça !
1 – Définition du sit-spot
C’est un lieu d’ancrage, c’est un endroit précis dans lequel on s’accorde une pause, un point d’arrêt unique où il fait bon de se relaxer, de contempler le temps et les éléments de la nature et de profiter des bienfaits de la nature sur notre organisme.
Pour profiter des bienfaits du sit-spot, il faut quelques ingrédients que nous connaissons bien mais que nous avons par moment du mal à regrouper. Voici quelques-uns de ses ingrédients :
- Laissez votre téléphone et ses notifications de côté l’espace de quelques instants
- Ralentissez, je dirais même, arrêtez-vous !
- Ouvrez ensuite votre être à votre environnement : son, senteur, douceur, regard, …
- Ne bougez plus dans un premier temps ! Ne faites ni sport ni marche pendant cet instant pour prendre le temps d’utiliser vos sens et surtout, n’en oubliez aucun !
Avec ces quelques ingrédients, nous allons pouvoir commencer à nous reconnecter, non pas au monde technologique mais au monde naturel.
L’objectif est de pouvoir être en harmonie avec la nature.
Nous ne devons plus passer à côté des saisons ou des changements d’états naturels parce que nous sommes enfermés ou en train de courir encore et encore.
Vous avez sûrement chez vous, un endroit où vous adorez être, un endroit où naturellement vous allez pour vous tout simplement vous poser. L’idée est de pouvoir trouver un endroit comme celui-ci, appelé sit-spot, proche de vos activités quotidiennes.
2 – Rappelons les bienfaits d’être en nature
Vivre enfermé et stressé augmente le risque de crises cardiaques, d’attaques et de cancer. A ça viennent s’ajouter le risque de contracter une maladie mentale, de devenir addict, de passer à côté de l’amour donc d’être seul, de déprimer.
Quelques constats d’experts :
« Le pouvoir des arbres pour nous aider à avoir les idées plus claires, à être plus créatifs et à devenir plus gentils et généreux. »
« Aucun médicament n’a autant d’influence directe sur votre santé qu’une marche dans une belle forêt. »
Voici une synthèse succincte des bienfaits de la nature déjà repris précédemment dans le détail dans notre article « Lien entre Santé et Nature » :
- Renforce le système immunitaire
- Donne de l’énergie
- Diminue l’anxiété, la dépression et la colère
- Réduit le stress et favorise un état de détente
- Diminue la pression artérielle et la variabilité de la fréquence cardiaque
- Diminue le taux de cortisol et d’adrénaline, les hormones du stress
- Met en veilleuse le système nerveux sympathique (partie « combat ou fuite »)
- Active le système nerveux parasympathique (partie « repos et récupération »)
- Favorise le sommeil
- Améliore votre humeur de manière plus longue que les autres sources de détente
- Clarifie l’esprit et aide à réfléchir
- Renforce la faculté de résoudre des problèmes et la créativité
Waouh ! Cette liste est impressionnante n’est-ce pas ? Imaginons que vous n’êtes pas pleinement convaincu par toute cette liste, qu’elle semble un peu trop belle pour vous, j’ai envie de vous dire que même si tout n’est pas 100% efficace ou aussi impactant chez vous, ça ne vaudrait pas le coup d’essayer et de récupérer ne serait-ce qu’un peu de ces bienfaits gratuitement ? Ah là vous êtes d’accord avec moi, ça ne coûte rien alors autant essayer.
Alors suivez-moi, on y va !
3 – La nature vous invite
La nature vous invite dans un périple qui a pour objectif d’améliorer votre santé et votre bonheur. Il suffit d’accepter l’invitation et de se laisser bercer et guider par vos sens. Profiter des sons, des odeurs, des images, laissez-vous imprégner de cette ambiance naturelle si recherchée dans le cas d’un sit-spot.
Laissez la nature prendre possession de votre corps grâce à vos oreilles, vos yeux, votre nez, votre bouche, vos mains et vos pieds.
En étant connecter à vos sens et donc à la nature, vous allez pouvoir commencer à trouver la paix, à gagner en sérénité et à emprunter le chemin du bonheur.
Reprenons ici quelques astuces pour connecter vos sens à la nature, je vous encourage à aller lire les articles rédigés sur le développement des sens, vous y trouverez de nombreux exercices pratiques pour développer, aiguiser, affiner chacun de vos sens. Chacun des articles rédigés est disponible sous chacun des liens insérés sur chaque sens, il vous suffit de cliquer sur le nom du sens ci-après pour en savoir plus :
- L’ouïe
- Écoutez les oiseaux chanter
- Écoutez le bourdonnement des abeilles en train de butiner
- Écoutez le bruit du vent dans les feuilles
- La vue
- Observez les nuances de couleur du tronc des arbres ou de leur feuillage
- Observez le jeu de lumière provoqué par le soleil, la brume, la pluie, …
- Observez le ballet des papillons, des abeilles ou autres insectes
- Observez le voyage incessant des fourmis vers l’objet de leur quête
- L’odorat
- Sentez le parfum des fleurs sauvages
- Sentez le parfum de l’humus
- Sentez le parfum des arômes naturels de la nature
- Le toucher
- Caressez le tronc des arbres
- Caressez la mousse végétale qui tapisse certaines souches
- Faites un bain de pied dans l’eau si vous en avez à disposition
- Mouillez vos mains, votre front, votre cou
- Allongez vous sur le sol
- Marcher nu-pieds sur l’herbe grasse
- Sentez le vent, l’air chaud ou l’air froid sur votre visage, dans vos cheveux
- Le goût
- Goûtez la nature si vous avez des connaissance botaniques
- Buvez de l’eau naturel si vous savez la rendre potable ou si elle est potable
4 – Comment bien choisir votre sit-spot
Le choix de votre sit-spot devra donc se porter sur le lieu qui active en vous le plus d’émotions, celui où vous vous direz « c’est là que je dois être ». C’est à cette seule condition que vous pourrez vivre pleinement votre instant nature, vous connecter à 200% à la nature et donc en ressentir tous les bienfaits précédemment écrits.
Le choix du sit-spot ne devra donc surtout pas être intellectualisé, il faut laisser parler ses émotions, son ressenti, son corps. C’est à tout ça qu’il va falloir être attentif pour trouver votre sit-spot. Ce n’est pas à notre tête de décider.
Ecartez tout endroit où vous ne vous sentez pas en sécurité ou pas à l’aise. Vous devez pouvoir vous en remettre pleinement à ce coin de nature.
Ce dernier devra être tout le temps accessible, ça veut dire que vous devez pouvoir y aller tous les jours de l’année et par tous les temps. Dans le cas où ce n’est vraiment pas possible, il conviendra de trouver des sit-spot de secours mais qui devront avoir les mêmes effets sur vous que votre sit-spot principal, sans quoi, une fois encore, votre quête de guérison sera vaine.
L’idée est de pouvoir totalement se déconnecter du monde pendant un laps de temps, allant de 20 min minimum à … Pour profiter au maximum de l’endroit, il faudra pouvoir s’y installer confortablement, essayer de prévoir ce dont vous aurez besoin pour y arriver (tapis, banc, couverture, …).
Rien dans votre installation ne doit venir déranger votre tranquillité donc faites bien attention à tous les détails, écoutez votre corps.
5 – Où installer votre sit-spot ?
Vous pouvez avoir différents sit-spot. Un dans votre logement, un dans le jardin, un pour le midi au travail, un pour le week-end, un en forêt ou à la plage lors de vos excursions. Peu importe l’endroit, le tout est de pouvoir y être seul.
Ce lieu doit être inspirant, il est votre source de motivation.
Il est clairement plus facile de trouver son sit-spot en nature car il suffit de se laisser porter par ce que la nature nous dit. Il est néanmoins plus compliqué à trouver pour la pause boulot, mais en cherchant bien, on trouve.
Eviter les endroits avec des sources de distraction sans quoi l’effet du sit-spot sera nul. Choisissez donc un lieu sans distraction.
6 – D’autres critères à ne pas négliger pour un bon sit-spot
- Une température constante pendant qu’on y est, ce serait dommage d’avoir froid d’un coup par exemple
- Une bonne humidité
- Une parfaite luminosité
- Une douce chaleur ambiante
- Une ambiance sonore paisible
- Un agréable parfum ambiant
7 – Faut-il faire une activité ou non sur un sit-spot ?
Il n’y a pas de bonnes réponses. C’est votre moment, votre lieu ! L’objectif est que vous soyez détendu après avoir été dans votre sit-spot, donc il faudra privilégier les activités calmes, ressourcantes, revigorantes.
Les activités les plus courantes sur un sit-spot :
- Le calme tout simplement
- La sieste
- Le yoga
- La méditation
- La prière
- La lecture
- L’écriture
- Le dessin
- L’observation
Testez peut-être dans un premier temps le repos complet puis lorsque vous serez convaincu que l’endroit choisi est devenu votre sit-spot, incorporez si vous en avez besoin des activités. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous aimez faire et surtout à ce qui vous ressource.
Si vous allez trop vite, vous passerez à côté de tous les bienfaits cités plus haut alors autant prendre le temps de bien ressentir les choses pour ensuite choisir la bonne voix.
Gardez en tête la règle principale lorsque vous êtes sur votre sit-spot : Sollicitez vos sens ! Faites attention aux parfums de la nature, aux différentes nuances de couleurs qui vous entourent, aux murmures du vent dans les feuilles et aux chants des oiseaux, goûter la nature et entrer en contact physique avec les arbres ou le sol.
Votre sit-spot doit pouvoir combler tous vos sens !
8 – Le sit-spot et nos enfants
A la lecture de tout ça, vous vous demandez peut-être si vos enfants seraient capables de trouver leur sit-spot. Ma réponse est oui !
Et il n’y a rien de plus beau que de voir un enfant s’arrêter dans la nature pour observer avec attention et émeveillement parfois pendant un certains temps quelque chose qui le fascine.
Cela peut être le balai incessant des fourmis à la queue leu leu, transporter des objets cent fois plus gros qu’elles. Ou alors de retrouver son enfant entrain d’éplucher l’ecorce un bâton pour en faire un super bâton. Dans certains cas, l’inactivité ne sera pas au rendez-vous mais il sera peut-être calme parce qu’il se sera lancé dans la création d’un barrage ou d’une cabane, mais peu importe, il est là, concentré, au contact des arbres, de l’environnement naturel et de tous ses bienfaits.
N’oublions pas une règle essentielle que je répète souvent depuis le début de ce blog : si nous faisons, ils feront ! Soyons des modèles pour eux !
Aidez-les à choisir des activités reposantes, essayer de leur faire faire les différents exercices cités pour développer leurs 5 sens.
Profitez de la pause pique-nique pour instaurer un petit temps calme.
Les enfants aussi peuvent trouver leur sit-spot naturellement surtout si vous allez souvent au même endroit. Les repères qu’ils vont avoir créés vont les aider à se poser naturellement. Et une fois la folie de la découverte passée, ils vont se concentrer sur d’autres projets qui vont sans aucun doute les amener à se poser, à être plus calme.
Chaque enfant est différent, ainsi les attentes d’un enfant ne sont pas les mêmes que l’enfant d’à-côté même s’ils sont frères et soeurs. Laissons les donc chacun évoluer à leur propre rythme.
Nous avons dressé ensemble ici le portrait complet d’un bon sit-spot. J’espère que vous êtes convaincu après tout ça de l’utilité de se dégoter un endroit qui deviendra parfaitement à votre sit-spot. Vous pourrez alors ressentir tous les bienfaits d’un instant nature. Cette reconnexion à la nature et à vous-même est la clé pour un bien-être individuel au quotidien malgré tout le quotidien stressant que nous avons tous de nos jours.
Cette reconnexion n’a pas d’âge, embarquons nos enfants avec nous dans cette fabuleuse aventure qu’est le sit-spot.
Partagez avec nous votre expérience personnelle avec votre sit-spot, nous lirons avec plaisir votre évolution nature.
